Pilates

Was versteht man darunter?

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bestehend aus Elementen der Krankengymnastik, Feldenkreis, Yoga, Stretching und Atemtechniken.

Bevor man die weiter entfernten Körperteile trainiert muss die Körpermitte gestärkt und stabilisiert werden. Daher liegt am Anfang der Hauptschwerpunkt in der Kräftigung der Körpermitte, der Stützmuskulatur, des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur.

Durch langsame, fließende und gelenkschonende Bewegungen soll eine korrekte und gesunde Körperhaltung geschult werden.

Dabei wird besonders auf eine präzise Ausführung der Übungen und einem korrekten Atemrhythmus geachtet.

Ziele des Pilates Training:

Stärkung der Muskulatur
Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
Verbesserung der Körperhaltung
Kreislaufanregung
Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins
Erweiterung der Atemkapazitäten
Kräftigung der tief liegenden Rumpfmuskulatur
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Anwendungsbereiche:

Wirbelsäulenbeschwerden
Ischialgie
Einschränkung der Wirbelsäulenbeweglichkeit
Überbeweglichkeit und Instabilität
Wirbelgleiten
Osteoporose
Skoliose
Insuffizienz und Dysbalancen der Rücken- und Bauchmuskulatur
Erkrankungen des Bewegungsapparates
Arthrosen
Muskelverkürzungen
Künstliche Gelenkimplantate
Gynäkologische/Urologische Indikationen
Inkontinenz