Nordic Walking

Was versteht man unter dieser Trainingsart?

Nordic Walking macht durch den Einsatz von zwei Stöcken aus dem klassischen Walken ein Ganzkörper-Ausdauer-Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers und der Arme beansprucht wird.

Entscheidend dafür ist allerdings der richtige Armeinsatz. Da sich hier sehr viele Fehler einschleichen können und dadurch chronische Schulter-Arm-Beschwerden entstehen können, ist es besonders empfehlenswert einen Kurs zu absolvieren. Hier können wichtige Grundlagen durch geschulte Nordic Walking Instruktoren gelegt werden und durch regelmäßige Korrekturen Fehler im Keim erstickt werden.

Nordic Walking ist der ideale Einstiegssport für:

Rekonvaleszente
Sportneulinge
Anfänge
Schwangere
Patienten mit Bluthochdruck
Patienten mit Diabetes
Patienten mit Osteoporose
nach der Geburt
Übergewichtige
Sportler, z.B. für Skilangläufer als Alternative für den Sommer

Die Wirkung von NW:

stärkt das Herz-Kreislauf-System
stärkt das Immunsystem
regt den Stoffwechsel an
stärkt Bindegewebe, Kapseln, Bänder, Gelenke und Knochen, Wirbelsäule
hilft beim Abnehmen
kräftigt Arme, Beine, Bauch und Rückenmuskulatur

Die Formel für die richtige Stocklänge lautet Körperlänge in cm x Faktor 0,7. Das wäre beispielsweise bei einer Körperlänge von 170 cm eine Stocklänge von 119 cm.