Personal Training

Was versteht man unter dieser Trainingsform?

Das Personal Training ist ein individuelles, persönliches Einzeltraining, das von einem Trainer oder Therapeuten auf die individuellen körperlichen und mentalen Anforderungen des Kunden/Patienten/Sportlers zugeschnitten wird.

Was zählt zur aktuellen Bestandsaufnahme?

Anamnese und Inspektion
Gesundheits-Check
Ermittlung der persönlichen Lebensumstände
Ermittlung von Schwächen, Stärken, Wünschen, Ziele
Medizinische und sportliche Vorgeschichte
Wo soll das Training stattfinden?
Ermittlung der Ernährungsgewohnheiten
Ermittlung des individuellen Kalorienbedarfs
Work Life Balance
Ausdauertests
Haltungs- und Ganganalysen
Fettstoffwechselanalysen
Krafttests

Aufgabenbereiche:

Erstellung eines individuellen Trainingsplan
Erstellung eines individuellen Ernährungsplan
Kontinuierliche Leistungssteigerung
Regelmäßige Erfolgskontrolle
Regelmäßige Leistungskontrolle

Trainingsformen:

Indoor (Fitness-Studios, beim Kunden zu Hause)
Outdoor (Wald, Park, Parcours)
Einzeltraining
1:2-Betreuung (Paar-/Partnertraining)
Kleingruppen (Mitarbeiter eines Unternehmens)

Wann und für wen ist das Personal Training geeignet?

wenig zeitliche und örtliche Flexibilität
bei körperlichen Handicaps
Wunsch nach professioneller Beratung
bei Motivationsproblemen
Wunsch nach persönlicher Betreuung
Wunsch individuellem Training
bestimmten sportlichen Zielen (Marathon, Triathlon)
Sportler
Unsportliche Menschen
bei Übergewicht

Einige Trainingsinhalte des Personal Trainings:

Yoga
Pilates
Bauch, Beine, Po
Aquafitness
Entspannung
Motivation
Fitness für Senioren
Training zur Leistungssteigerung Wettkampfvorbereitung
Ernährungsberatung
Gewichtsreduzierung
Gleichgewichtstraining
Qi Gong/Tai Chi